от гурмана
Вкусный FMD
Вкусный FMD
Омоложение и оздоровление на клеточном уровне для женщин 40+
Пять дней по авторскому меню: уходят 1–3 кг, объёмы и отёки, возвращаются лёгкость и ясная голова.
Важное обновление 14 потокаНеделя AFTER со своей книгой: меню и рецепты на 7 дней после протокола, остаются у вас навсегда.
Осенью вес растёт сам, а весной не уходит
С октября тело просит тёплого и побольше, света меньше, движения меньше. Это не слабая воля, это сезон. А после 40 к нему добавляются гормональные перемены.
Столько в среднем набирали взрослые за осень и зиму. Следующей весной и летом этот вес обратно не уходил.
Yanovski et al., New England Journal of Medicine, 2000Вдвое быстрее копится жир после 40. Поэтому джинсы не сходятся при том же образе жизни.
Greendale et al., SWAN, JCI Insight, 2019Биологического возраста после трёх циклов протокола, имитирующего голодание, в клиническом исследовании.
Brandhorst et al., Nature Communications, 2024
Как работает Вкусный FMD
В основе Вкусного FMD протокол, имитирующий голодание (Fasting Mimicking Diet), который разработал учёный Вальтер Лонго из Института долголетия в США. Пять дней на настоящей еде: калорийность снижена, а состав подобран так, что организм считывает сигнал «голод» и включает режим обновления. Голодать при этом не нужно.
Мало белка и простых углеводов снижает инсулин и фактор роста IGF-1. Клетки переключаются с режима «расти» на режим «беречь и чинить».
Клетки утилизируют повреждённые и изношенные компоненты и обновляются. За изучение механизмов аутофагии в 2016 году вручена Нобелевская премия.
Тело берёт энергию из жира, голод стихает, скачков аппетита нет. Поэтому пять дней проходят сытно.
Wei et al., Science Translational Medicine, 2017
После трёх циклов снижались вес, жир на туловище, давление и IGF-1. Серьёзных побочных эффектов не зафиксировали.
Brandhorst et al., Nature Communications, 2024
После трёх циклов биологический возраст в среднем ниже на 2,5 года, ниже инсулинорезистентность и жира в печени, иммунная система по маркерам моложе.
Это результаты исследований. У каждого человека результат свой, программа не заменяет лечение. Если у вас хронические состояния или вы принимаете лекарства, посоветуйтесь с врачом и напишите нам до оплаты.
Это не обещания. Это наши участницы
Настоящие до и после. Результат у каждого свой, он зависит от исходных данных и от того, как вы проходите протокол.
Фото опубликованы с согласия участников. Листайте и нажимайте, чтобы увеличить.
Минус килограммы прямо из чатов
Отзывы участниц
Кожа, энергия, настроение: подтверждают участницы
Скриншоты и цитаты из чатов прошлых потоков. Выберите, что важно вам.
«Энергии — до космоса! Впервые меня так «прёт» после этого протокола.»
«Вчера была как батарейка «Duracell» — столько дел успела сделать! Давно я себя такой не помню.»
«А в целом тело подтянулось, постройнело, полегчело»
«Живот подтянулся, кожа стала упругой, нет рыхлости на ней, мелких скрытых прыщей и сияющей, как после пилинга, без каких-либо вмешательств. И появился румянец.»
«Кожа стала чище, глаза ярче, талия заметно убавилась и главное пришла энергия.»
«Результаты стали проявляться на второй день (ушли отеки на лице, кожа подтянулась)»
«Два дня любуюсь собой в зеркале, то ли щеки подтянулись, то ли правда помолодела.»
«очень заметно сошли отеки, особенно с лица»
«Кожа потрясающая. Лицо гладкое, подтянутое»
«Энергия, работоспособность, сосредоточенность, настроение просто 💯»
«Столько бодрости. Чистое сознание 😻 Кажется, что можно горы свернуть 🔥»
«И всегда хочется больше действовать в жизни, какой-то моторчик запускается 💫»
Я и куратор рядом в дни протокола
Каждый день урок: что сейчас происходит в теле и что делать, если непросто. В чате отвечаем мы с куратором-нутрициологом.
Списки покупок с граммовками и рецепты на 15–20 минут.
Дыхание, лимфодренаж, омоложение лица, домашние тренировки.
Ответы на вопросы, разбор самочувствия и меню все дни протокола.
Вы будете есть вкусно
«Я гурман и люблю вкусно поесть, поэтому меню составляю сама. Вы проживёте эти 5 дней вкусно и унесёте рецепты с собой.»
Что изменилось в этом потоке
Всё, что вы любите, остаётся: уроки на каждый день, чат, практики и омоложение лица. А ещё появилось новое.
Неделя AFTER со своей книгой
У недели после протокола теперь есть книга: меню на 7 дней и рецепты на каждый приём пищи. Она остаётся у вас навсегда, доплачивать не нужно. В чате прошлых потоков спрашивали: «Кто теперь будет контролировать мои тарелки?» Теперь ответ есть: 26 октября – 1 ноября вы идёте по книге.
Осеннее меню
Тёплые блюда, сезонные овощи и фрукты, согревающие специи. Летом участницы писали, что хотелось больше тёплого. Я услышала.
Осенний сборник напитков
Согревающие напитки на каждый вечер. Входит в участие.
Меню от гурмана
Я люблю вкусно поесть, поэтому составляю меню сама. Вы проживёте 5 дней вкусно и унесёте рецепты с собой.
Всё, что вы любите
Уроки на каждый день, чат с куратором, практики и уроки омоложения лица.
Как проходит поток
Дни подготовки и выхода вы идёте по готовому меню и урокам. Пять дней протокола я и куратор рядом в чате и отвечаем каждый день.
Подготовка
Идёте по готовому меню: мягко разгружаете рацион, закупаете продукты по списку, смотрите вводные уроки.
Протокол Вкусного FMD
Едим по меню. Каждый день урок и практики, я и куратор отвечаем в чате.
Выход
Идёте по меню выхода, чтобы вернуть обычное питание и сохранить результат.
Неделя AFTER
Идёте по книге: меню и рецепты на 7 дней после протокола. Книга остаётся у вас навсегда.
Что получите и кому подойдёт
Тело получает сигнал, как при голоде, и включает режим обновления.
После трёх циклов в исследовании снижалась инсулинорезистентность и жир в печени.
Чище, лицо буквально светится. Плюс уроки омоложения лица.
Для кого этот поток
- Для тех, у кого застрял вес, и хочется сдвинуть его без риска
- Для тех, кто хочет antiage-инструмент для кожи, лица и клеток, особенно после 35
- Для тех, кто хочет убрать отёчность, тяжесть и живот
- Для тех, кто хочет вкусно и по готовому плану, без подсчётов
Подойдёт, даже если
- вы идёте первый раз и немного боитесь
- у вас нет цели снижать вес, а нужно обновление
- дома все едят другое, а работы много
- вы проходили Вкусный FMD раньше и хотите нового меню
Противопоказания
Если у вас хронические состояния или вы принимаете лекарства, напишите нам до оплаты. Мы разберём вашу ситуацию. Протокол не подходит при:
- дефиците массы тела (ИМТ меньше 18,5)
- расстройствах пищевого поведения (компульсивное переедание, анорексия, булимия)
- возрасте до 18 и старше 70 лет
- беременности и грудном вскармливании
- сахарном диабете 1 типа
- серьёзных хронических заболеваниях (например, сердечная недостаточность, заболевания печени, почек, рак)
- низком артериальном давлении
- приёме терапии, которая влияет на метаболизм, сахар в крови или давление
- хронических заболеваниях пищеварения в стадии обострения (гастрит, язва)
Всё, что нужно, в одном потоке
14 поток Вкусного FMD
- Авторское осеннее меню и рецепты на все дни
- Списки покупок с граммовками
- Уроки: подготовка, каждый день протокола, выход
- Практики: дыхание, лимфодренаж, омоложение лица, домашние тренировки
- Чат в Telegram, где я и куратор-нутрициолог отвечаем в дни протокола
- Книга AFTER: неделя меню после протокола, остаётся у вас
- Бонус: сборник согревающих осенних напитков
Рассрочка
от 1 725 ₽/мес.Внутренняя рассрочка и рассрочка банка, выберите при оплате.
Это дорого?
Одна участница написала, что готовый рацион для такого протокола в Москве стоит 25–30 тысяч на человека. Здесь за 8 900 ₽ меню, уроки, практики, книга AFTER и сопровождение в чате.
Проходили раньше?
Для участников прошлых потоков есть персональные промокоды, они пришли на почту. Если не нашли, напишите в техподдержку.
Оплата из другой страны
Принимаем оплату в иностранной валюте: фунтами на карту или через PayPal в евро. Напишите в техподдержку.
Возможно, вы думаете вот об этом
Будет голодно, и я сорвусь?
Порции объёмные, а с третьего дня кетоз приглушает голод. Второй день у части участников бывает непростым: может болеть голова, особенно у любителей кофе. В уроках я заранее разбираю каждый день и говорю, что делать.
У меня нет цели снизить вес. Стоит ли идти?
Да. Вес здесь приятный бонус, а основа протокола — процессы на уровне клеток. Иногда весы почти не двигаются, зато меняется состав тела: жира меньше, мышцы остаются.
Мне некогда готовить
Каждый приём пищи занимает 15–20 минут. Один список покупок на неделю, всё из ближайшего магазина, блюда переносят контейнер. Участницы проходили протокол в офисе, в командировках и даже в поезде.
Дома все едят другое
У большинства так же, и это не мешает. Кто-то готовит семье привычное, а кто-то кормит семью из меню Вкусного FMD. В чате регулярно пишут, что мужья и дети в восторге и просят добавки.
Что нужно иметь дома и какие нужны продукты?
Обычную кухню: плиту, кастрюлю, сковороду, нож и доску. Продукты из обычного магазина, без экзотики. Список покупок с граммовками придёт в подготовительные дни, чтобы вы спокойно всё заготовили.
Можно пройти самой, по книге?
Можно, но с группой проще: готовое меню, объяснение каждого дня и люди рядом, которые идут то же самое. Многие говорят, что именно чат помог не сорваться.
Как я получу обратную связь?
В закрытом чате в Telegram. Я и куратор-нутрициолог отвечаем на вопросы все дни протокола, разбираем самочувствие и меню.
Где проходит поток?
Онлайн. Уроки лежат на платформе, общение идёт в чате в Telegram. Вам нужен только телефон и кухня.
Это безопасно?
Протокол изучали в клиническом исследовании на 100 участниках, серьёзных побочных эффектов не зафиксировали (Wei et al., Science Translational Medicine, 2017). Но противопоказания есть, они указаны выше. Если вы сомневаетесь, напишите нам до оплаты.
А что будет после? Вес не вернётся?
Для этого мы делаем два дня выхода и неделю AFTER: меню и рецепты на 7 дней после протокола. Книга остаётся у вас, её можно повторять между потоками. Участницы пишут, что результат держится месяцами.
Я уже проходила Вкусный FMD. Зачем снова?
В 14 потоке новое осеннее меню, книга недели AFTER и сборник напитков. Многие участницы проходят протокол 3–4 раза в год: по исследованиям, эффект накапливается от цикла к циклу. Для тех, кто был раньше, есть персональные промокоды в письмах.
Можно работать и тренироваться?
Да, большинство проходит протокол без отпуска. В дни протокола лучше выбирать лёгкие нагрузки: прогулки, растяжку, йогу. В уроках есть домашние тренировки.
Мне за 50. Подойдёт?
Да, если нет противопоказаний. В потоках много участниц 45+ и 50+, а одна из участниц прошла свой первый Вкусный FMD в 59 лет. Если есть хронические состояния, напишите нам до оплаты.
Ирина Фаритова, нутрициолог
Холистический коуч по здоровью. Жена и мама. За 7 лет по моей методике более 5000 женщин получили результаты и стали проводниками здоровья для своих семей. Я лично веду этот поток.
- Nutritional Therapist, College of Naturopathic Medicine (Великобритания), трёхлетнее высшее образование по нутрициологии
- Сертифицированный коуч по здоровью, Institute for Integrative Nutrition (США)
- Член Association of Naturopathic Practitioners (Великобритания) и РОСНДП
- С 2017 года одна из первых в русскоязычном пространстве работаю по западным стандартам нутрициологии и коучинга
- Публикации в «7 дней», «Лиза», OK magazine, Marie Claire, «Леди Mail»
Пять дней этой осенью. Один раз, чтобы не исправлять в январе
Старт 16 октября. Цена 8 900 ₽ действует до 23:59 по Москве 15 октября.